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Si usa insulina o ciertas medicinas para la diabetes y omite o retrasa una comida, su nivel de glucosa en la sangre puede bajar demasiado. Si usted tiene sobrepeso o tiene obesidad, trabaje con su equipo de atención médica para establecer un plan para perder peso.

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El Planificador para Adelgazar en inglés puede ayudarle a adaptar sus planes de actividad física y planes de calorías para alcanzar y mantener su peso deseado. El método del plato le ayuda a controlar el tamaño de sus porciones.

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No tiene que contar calorías. El método le muestra la cantidad de cada grupo de alimentos que debe comer y funciona mejor para el almuerzo y la cena.

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Las fuentes de almidón incluyen verduras feculentas como el maíz y los guisantes. El conteo de carbohidratos implica llevar un registro de la cantidad de carbohidratos que usted consume cada día. El conteo de carbohidratos puede ayudarle a controlar su glucosa en la sangre.

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Si usted usa insulina, contar los carbohidratos puede ayudarle a determinar la dosis adecuada. Su equipo de atención médica puede ayudarle a crear un plan de alimentación personal basado en el conteo de carbohidratos. La cantidad de carbohidratos en los alimentos se mide en gramos. La mayoría de los carbohidratos proviene de los almidones, las frutas, la leche y los dulces. serie de vida saludable diabetes

El mejor momento para tratar las complicaciones de la diabetes es antes de que se presenten, optimizando el control metabólico.

En lugar de ellos consuma los carbohidratos de las frutas, verduras, granos enteros, leguminosas y leche descremada o baja en grasa. La terapia de nutrición médica es un servicio que prestan los nutricionistas o dietistas registrados para crear serie de vida saludable diabetes de alimentación personalizados con base en sus necesidades y gustos.

Se ha demostrado que la terapia de nutrición médica mejora el manejo de la diabetes.

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Medicare paga la terapia de nutrición médica para las personas con diabetes. Reciba consejos mensuales sobre diabetes basados en la ciencia y salud cardíaca en su bandeja de entrada.

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Aquí hay seis consejos de dieta para tener un corazón sano:. La obesidad es uno de los mayores factores de riesgo para la enfermedad coronaria, la hipertensiónla diabetes tipo 2las grasas en la sangre anormales y una serie de otros problemas de salud.

Alimentación saludable para personas ocupadas Hoy en día, muchos de nosotros tenemos vidas muy ocupadas y pasamos poco tiempo en nuestros hogares. Recuerde estos consejos para comer fuera de casa: Lleve consigo un almuerzo y bocadillos saludables que comer a lo largo del día.

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Reduzca la ingesta de cafeína y manténgase hidratado. Tenga siempre a mano una botella de agua.

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Estilo de vida y medicamentos para prevenir la diabetes

Así su farmacéutico puede notificarle acerca de cualquier problema con sus medicinas. Una vez que sepa que tiene diabetes, pueden cambiar muchas cosas en su vida.

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Los costos económicos y emocionales de serie de vida saludable diabetes cuando tiene diabetes, los tratamientos médicos, las incapacidades físicas, los cambios de estilo de vida, y la hospitalización pueden parecerle abrumantes a veces. Prepararse para estos cambios puede ayudarle a enfrentarse a los retos de tener diabetes. Aproveche las oportunidades que se le presenten para aprender todo lo que pueda acerca de la diabetes, cómo afecta su cuerpo, y qué necesita hacer todos los días para controlar el nivel de glucosa de la sangre.

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Serie de vida saludable diabetes con los hospitales y clínicas de su localidad para obtener información acerca de clases de diabetes, talleres, o ferias de salud. El Servicio de Extensión Cooperativa de la Universidad Estatal de Nuevo México NMSU es una buena fuente de información acerca de la nutrición, planificación de comidas, y preparación de alimentos saludables.

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Hable con su proveedor de servicios de salud, dietista, educador de diabetes, o farmacéutico cada vez que tenga preguntas o dudas acerca de la diabetes, sus medicamentos, o el serie de vida saludable diabetes para atenderse.

Sea honesto, haga preguntas, y participe en la planificación del tratamiento de diabetes y su plan de cuidado propio.

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Tome las riendas de su vida. Mucho del estrés de nuestras vidas proviene de sentirnos abrumados por las exigencias que nos hace la vida.

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Busque la forma de reducir los compromisos que exijan de su tiempo y reserve un poco de tiempo todos los días para sus intereses propios. Para obtener ayuda acerca de cómo manejar el estrés y la diabetes, pídale a su proveedor de servicios de salud que le recomiende un especialista de salud mental que tenga experiencia trabajando con gente que tiene diabetes.

Sin ayuda serie de vida saludable diabetes comprensión por parte de sus familiares y amigos, usted puede sentirse solo y aislado al enfrentarse a las exigencias diarias que la diabetes click.

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Involucre a los miembros de su familia en su plan para controlar la diabetes. Los grupos de apoyo para la diabetes y las clases ofrecen una buena oportunidad para compartir problemas con otra gente que tiene diabetes.

El ejercicio es un factor importante para controlar su diabetes.

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Aumentar su actividad diaria, aunque sea sólo un poco, puede ayudarle a controlar mejor sus niveles de glucosa de la sangre, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, y ayudarle a controlar su peso. El ejercicio también puede mejorar su calidad de vida y bienestar emocional.

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Para empezar, forme un plan o póngase una meta. Haga una cita o aparte un tiempo en su rutina para dedicarse con regularidad a su meta.

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Lleve un diario de su progreso y reconózcase sus logros—cada semana, cada mes, y cada año. Hacer ejercicio no representa gran riesgo para la mayoría de las personas.

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Sin embargo, deben tomarse ciertas precauciones. Después de haber llevado una vida inactiva durante muchos años, alguna gente puede encontrarse fuera de condición física.

Los siguientes consejos son probablemente los que le han dicho muchas veces antes, pero algunos de ellos pueden ser nuevos para usted. Es factor que contribuye a la salud.

Póngale atención a sus pies si planea hacer ejercicio. Escoja alguna actividad que no maltrate sus pies si tiene problemas de circulación o pérdida de sensación en las piernas o pies.

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Siempre use zapatos cómodos que protejan sus pies. Caminar, andar en bicicleta, o nadar son buenos ejercicios para la gente que tiene diabetes. Muchas veces, la gente que tiene diabetes tiene también otros problemas de salud.

Adoptar un estilo de vida saludable puede ayudar a controlar su diabetes.

Con el tiempo, altos niveles de glucosa en la sangre pueden dañar los nervios y los vasos sanguíneos. Las complicaciones ocurren cuando los vasos sanguíneos se bloquean, o se rompen y sangran, y los nervios pierden su habilidad para transmitir los impulsos en partes del cuerpo.

La forma en la que se establecen esas rutinas y se confeccionan esos planes de futuro a veces son igual de importantes que su puesta en marcha.

Las personas con diabetes corren el riesgo de desarrollar enfermedades de los ojos. En las etapas primarias de la enfermedad, mucha gente no tiene síntomas—no hay dolor ni vista borrosa en las etapas primarias de la enfermedad.

Los problemas de la vista con frecuencia no se notan serie de vida saludable diabetes las etapas avanzadas de la enfermedad, y la visión ya no puede ser mejorada.

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La detección temprana y el tratamiento son partes importantes de la prevención de la pérdida de la vista. Usted puede reducir el riesgo de perder la vista al hacerse una prueba de dilatación del ojo anualmente para detectar los problemas con tiempo.

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La alta presión puede acentuar el daño a los pequeños vasos sanguíneos de los ojos. Altos niveles de glucosa en la sangre y una dieta con demasiada proteína pueden, con tiempo, dañar los riñones.

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Cada año, debe revisarle los riñones haciéndole pruebas de la sangre y de la orina. Las etapas primarias de los problemas de los riñones pueden tratarse con medicamentos y con disminuir el insumo de proteínas en su dieta.

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Su proveedor de servicios de salud puede recetarle medicinas para la alta presión para proteger sus riñones. Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte para la gente con diabetes.

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Estas grasas pueden congestionar los vasos sanguíneos, tapando la circulación de la sangre a través del cuerpo, incluyendo hasta el corazón. La alta presión arterial ocurre muchas veces junto con enfermedades del corazón. Usted puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón al:.

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El daño a los nervios y a los vasos sanguíneos como resultado de serie de vida saludable diabetes falta de control de la diabetes puede afectar muchas partes del cuerpo. Muchas veces, el daño ocurre en las piernas y los pies, causando la pérdida de sensibilidad, cosquilleo, calambres, irritación, o dolor.

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El problema de los programas de actividad física es que es difícil mantenerlos a largo plazo, por lo que es imprescindible llevar a cabo campañas de concienciación sobre lo fundamental serie de vida saludable diabetes es integrar el deporte en las rutinas cotidianas.

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Ambas son las principales peticiones que los médicos realizan a sus pacientes para que el serie de vida saludable diabetes de la diabetes sea óptimo, independientemente de que sea una persona con diabetes tipo 1 o tipo 2. Dicha alimentación debe arrancar por la mañana.

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Este es, sin duda, un gran argumento que nos puede servir para producir comportamientos saludables y que muchas veces es descartado. Vamos a tener que tener en cuenta que los primeros días necesitaremos una fuerte motivación intrínseca y un elevado grado de persistencia.

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Algunas claves para conseguirlo podrían ser las siguientes:. Por ejemplo, si la persona se propone salir a correr es importante la sinceridad con uno mismo y que la cantidad y dureza de los entrenamientos sean razonables y progresivos en el tiempo.

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Que los objetivos que nos marquemos sean medibles, es decir, que uno pueda ir viendo poco a poco sus avances. Por ejemplo, en el tema de las comidas, planificar muy bien las compras para que nunca falten aquellos alimentos necesarios.

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Aprender a valorar y celebrar los logros conseguidos. Consentimiento para el envío de información suscripción a Newsletter Acepto el consentimiento.

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